Här om veckan byggde jag tågbana med mina syskonbarn. Vi byggde ett låångt spår som sträckte sig från köket, via hallen och in mot vardagsrummet. En av bitarna hade en liten spårväxel som man kunde vrida på för att få tåget att tuffa vidare åt höger eller vänster. Jag tänker mig att livet ibland har en del likheter med den där tågbanan – då och då hamnar man vid vägskäl där man förhoppningsvis får vrida på spårväxeln själv. Men ibland inser man att man bara åkt på och att andra omständigheter har fått styra. Ibland är det livet själv som väljer spår, som sjukdomar eller arbetslöshet. Men lika ofta tror jag att man helt enkelt tillåter omständigheterna att styra, kanske utan att man lägger märke till det förrän något i livet eller hälsan börjar skava.
Inget i livet är konstant, inte heller en livsstilsförändring. På sistone har jag känt att jag har låtit andra omständigheter ta över och styra mitt livsstilståg. Den inre och yttre stressen har ökat och med det är det lätt att börja prioritera bort sånt man mår bra av. Det är för övrigt en av de vanligaste varningssignalerna för stressrelaterad ohälsa – en slags ohälsosam kompensationsstrategi där man successivt plockar bort saker man tyckt om att göra för att ha energi nog till sånt man måste göra. Eftersom jag har en egen och dyrköpt erfarenhet av utmattningssyndrom så vore det väl galet om jag inte hade lärt mig nåt av det. Så därför är det nu hög tid för spårbyte.
Den här våren och sommaren fokuserar jag på det jag vet att jag mår bra av:
Prioritera saker som ger harmoni och lycka. Den andliga biten är livsviktig här – att inte tappa fokus och tro att allt handlar om – eller hänger på mig. Min Gudstro hjälper mig med livsperspektivet och självbilden. Andra viktiga delar – eller för att snacka biokemiskt – dopaminfrämjande aktiviteter, är t ex promenader, läsa böcker, måla, resa, gräva i trädgården osv. Sånt som aktiverar hjärnans belöningssystem och ger feel-good!
God kost som ger kroppen och knoppen energi och viktiga byggstenar för att fungera optimalt. Med god kost menar jag lågkolhydratkost inspirerad av paleokost och lchf. Jag har en utbildning till kostrådgivare med mig i bagaget och kommer använda mina kunskaper på mig själv och min familj.
Anpassad träning som bygger upp kroppen och skärper hjärnan. Främst tung styrketräning i korta sessioner, eftersom högintensiv träning triggar stresshormoner och får mig att tappa energi.
Vila – prioritera både sömn och vilodagar. Där ingår bl a skärmfri tid eftersom jag misstänker att den ständiga uppkopplingen är en starkt bidragande orsak till sönderstressade hjärnor (min man kommer himla med ögonen, för det här säger han till mig hela tiden…).
Damma av den här bloggen igen för att själv kunna följa förändringen, men även förhoppningsvis inspirera någon annan.
Vill du följa med mig på resan?
LIVINGBYTHOR 